你是否和我一樣討厭工作效率不高很容易被手機分心！
或是因為某樣工作拖了太久感到非常的焦慮卻又不知從何下手？！
那這個🍅番茄工作法應該也很適合你
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其實我很怕看很陽春的工具類書籍
因為真的太多太多
交的方法不是太複雜就是成效不明顯很容易放棄
但這個方法非常簡單有效所以大家可以放心看下去
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簡單來說就是作者做了大量的研究發現人的注意力大概可以維持25分鐘（最有效）
25分鐘之後注意力和集中力都會慢慢下降所以效率會大大的減少
一個番茄鐘的時間為30分鐘=25分鐘工作+5分鐘休息
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我試過後覺得真的可以提升一整天的專注力與生產力操作起來也非常的簡單
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Step1⃣️：在每天開始的時候把今天要完成的任務寫下來例如我今天的
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·製作30個 @valentinewords
·安排整個禮拜valentineinparis的發文
·寫一篇讀書感想
·畫一幅畫
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Step 2⃣️ 設定每項工作需要幾個番茄鐘？
這個工作需要多久的時間完成？
舉例：
製作30個 @valentinewords 🍅🍅
·安排整個禮拜valentineinparis的發文🍅🍅🍅🍅
·寫一篇讀書感想🍅🍅
·畫一幅畫🍅🍅🍅 _
Step3⃣️: 開始執行
任務：製作30個 @valentinewords 預計需要2個番茄鐘
第一個25分鐘 ：整理我想發的法文單字 製作圖片
休息5分鐘
第二個25分鐘：錄音+錄製背景音樂導出+文案
休息5分鐘再開始執行下一個任務
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就是這麽簡單的方法
但是要注意的是：
工作✍️時的那25分鐘就只做設定好的工作項目
例如我是製作valentinewords的影片所以就算我突然想到要回email或是寫文章我也只會把他們紀錄在一旁等我這項工作徹底結束才會開始做其他工作
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這樣做的好處是可以「心無雜念」徹底的執行手上的工作不被干擾
不為時間流逝而感動焦慮
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休息的那5分鐘非常非常的重要所以千萬不要因為貪圖快速而捨棄
不然之後的專注力會直線下降 也會對工作感到厭惡
休息的時候切記不要做和工作相關的事情
我都會起來走一走
裝一杯水看看我的盆栽🌸🍄澆澆花
總之做一些簡單但是讓自己放鬆的事情
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最後每4個番茄鐘過後休息25分鐘
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關於如何計時:
我是使用最原始的番茄鐘因為我覺得這樣比較有感覺哈哈哈哈也不會讓我被打斷
因為手機這個東西真的有魔力一碰到他不知不覺我就在 @netaporter 的app上了lol
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但我有些好友也會使用一些app例如：flat tomato
是要根據大家的習慣 適合你的才是最好的
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關於番茄工作法在YouTube也有很多影片
如果我解釋的還沒有很清楚🙈也請大家再去看看影片哈哈哈哈
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你呢？有沒有用過這個方法？有什麼經驗可以跟我分享嗎？
或者有什麼讓工作更有效率的方法都歡迎跟我分享
例如我會結合bullet journal 子彈筆記一起使用
歡迎在留言中一起討論喔
#valentineinparis #番茄工作法
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